Ejemplos de los carbohidratos complejos

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Que cantidad de carbohidratos contiene la naranja

Son una parte necesaria de una dieta saludable, tanto en los niños como en los adultos. Las buenas opciones incluyen las siguientes:. Las frutas frescas, por ejemplo, contienen carbohidratos simples pero también tienen vitaminas y fibras.

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Las Pautas alimentarias para estadounidenses recomiendan comer granos y que al menos la mitad de ellos contengan carbohidratos complejos. Hay que elegir granos integralescomo el arroz integral, la avena y los panes y cereales integrales. Las dietas ricas en granos integrales ofrecen protección contra la diabetes y la enfermedad cardíaca.

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Y los carbohidratos complejos:. La mayoría de los niños en edad escolar deben comer todos los días el equivalente a seis onzas del grupo de los granos y al menos la mitad de estos deben provenir de granos enteros.

Carbohidratos y hidratos de carbono es lo mismo

Un "equivalente en onzas" es una porción: 1 rebanada de pan; 1 taza de cereal listo para comer; o media taza de arroz cocido, pasta cocida o cereal caliente.

Tenga en cuenta los siguientes datos:.

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Por lo tanto, limite el jugo a 4 a 6 onzas a ml en los niños menores de 7 años y a 8 a 12 onzas a ml en los niños mayores y adolescentes. Los Datos nutricionales de las etiquetas de los alimentos pueden ser de ayuda.

La carne de cerdo tiene carbohidratos

Y no olvide ser siempre un buen ejemplo. Revisado por: Jane M.

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